“十一”长假结束不想上班?这几招让你“满血复活”

  10月8日电(记者吴涛)旅游、购物、烧烤、熬夜玩游戏……“十一”假期你是不是玩嗨了?

  因为假期饮食和作息不规律,再加上旅游逛街等长时间奔波,不少人都出现了上班恐惧等节假日综合征,你是不是也中招了?别怕,这几招让你状态快速调整回来,“满血复活”。

  合理改变饮食结构 多吃这些食物

  节假日综合征是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现,例如,在节后的几天里打不起精神,睡醒后还感觉困乏,整个人都恹恹的,上班和学习效率低,严重者甚至出现不明原因神经衰弱、恶心等表现。

  改变这种状态首先就要合理改变饮食结构。北京大学医学部公共卫生学院教授马冠生建议,节后饮食可以适当减少肉类的摄入,千万别忘了安排新鲜蔬菜,因为新鲜蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维。

  “不同品种蔬菜所含营养成分不尽相同,尤其要多吃一些深色蔬菜,如油菜、芹菜、苋菜、木耳菜、盖菜、雪里红、茴香和胡萝卜等。”马冠生表示。

  “节后饮食调整应遵循多样性原则,单一食物的营养肯定是不全面的。‘只吃素食有利于健康’也是不科学的,因为如果吃得过于清淡,也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。” 马冠生说。

  马冠生建议,还要注意维生素的补充,所有的新鲜蔬菜都含有维生素C,黄瓜、西红柿等所含维生素C虽然不如深色蔬菜多,但如果生吃,维生素C的损失较少,所以也是维生素C的一个良好食物来源。

  调整作息时间 恢复锻炼计划

  很多人节假日会熬夜,再加上路途奔波,生物钟完全被打乱。所以,节后要及时调整作息,晚上最好提前2小时躺在床上,不在床上玩手机,定好闹钟,早睡早起。

  “我的经验就是节后最后一天在家宅着,看书、听音乐。白天不要睡觉,晚上困了早点睡。”上班族田静(化名)对中新网记者支招。

  如果晚上实在睡不着,去洗个热水澡、喝杯热牛奶,甚至一点红酒都是不错的选择。另外,睡前用热水泡泡脚,听听音乐也有助于快速入睡。

  另外,节后适度运动可让你的元气重新回来,比如进行一些有氧运动,跑步、打球等,让自己心跳加速、出出汗,就能让自己状态快速回来。

  记者注意到,目前市场上一些运动手环、手表等产品,都有健康运动评测数据,既可以实施检测运动数据,又能获得相关建议,让你合理安排运动计划。

  工作有计划、有节奏,循序渐进

  “马上就要回去上班了,可是我好像忘了怎么工作,一想到上班就头疼。”上班族中,这样的人并不在少数,节后上班出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班产生恐惧。

  “我的经验就是,提前一天列出明天要做的事情,并标注轻重缓急,省得到时候眉毛胡子一把抓,效率低下。”田静说。

  心理咨询专家建议,工作量化是一个好办法,明确每天的任务,保持正常的生活和工作节奏;还要抛开对工作的厌倦情绪,积极应对,如果身边有消极怠工的人,尽量不要在一起,www.3018.com,避免相互“传染”。

  不过,节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,而应循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完。

  另外,如果上班实在提不起精神,可以喝点咖啡或者茶来提提神。有条件的话,中午可以午休一会儿,下午工作时精力更充沛。(完)

圣斗士:沙加之所以能够1v3,可能是定位问题,而不綷纯实力问题

看见大家讨论得如此激烈,虽然小弟不才,亦希望可以加入讨论希望可以让讨论能够从更多不同角度的观点讨论下去。事先声明,小弟绝对没有想要黑哪位黄金,毕竟实力嘛,不是一个角色成功的主要因素,否则,不如一起去看龙珠好了啦,一击就打爆地球了XD。

首先有关於沙加,实际上我也认为他是很强的,然而,对於沙加1v3迫使撒加等使出AE小弟有一点看法。若果大家有玩过rpggame,很多此类game都有分职业,例如战士法师,诸如此类。法师的技能大多为范围技,即是,假设此技能对一个人造成x伤害,对10个人亦同样造成x伤害。感觉上天舞宝轮就是类似技能,虽然沙加的天舞宝轮可以同时令撒加等3人陷於苦战,实际上单以威力而言并不等於能够在单挑时对单体造成3倍伤害。以定位而言,我认为沙加之所以能够1v3,可能是因为定位(类似法师)问题,而不綷纯因实力问题(当然实力都有影响啦)。

其次,我认为沙加的天舞可能是可以回避的,不知是否中译的问题,小弟在看漫画或动画时,都看到沙加对一辉说:你是故意中我的天舞宝轮以引发第七感吗?言下之意倒似天舞是可以被回避似的,当然啦,这不是一个有力证据,www.003488.com,只是一个怀疑;另,沙加自称陷入天舞的人不能逃跑亦不能攻击,实情是撒加对以ae攻击沙加解了天舞,感觉上沙加对天舞的威力的解说是有点儿夸张了。

有关於撒加,同样我亦认为撒加超强的,可是有人认为撒加能接闪电离子=撒加强於小艾我倒认为未必,始终,没有证据指明小艾不能接下撒加的银河星爆(虽然本人认为接不下)!

标签 沙加 天舞 实力 撒加 宝轮

一统国际家具:专业、真诚,用服务赢得信赖

一统国际家具郑州分公司自2014年5月正式开业以来,便迅速以优质的产品和服务,s63娱乐官网,赢得当地消费者的信赖和认可。并且多年来一直保持强劲的发展势头,在全国店面业绩排名中多次居于前列。为进一步了解其发展近况,笔者分别对该店市场部总监于涛、市场部优秀员工官同强、众筹部优秀员工陆威震进行了采访。

市场部总监于涛于2010年入职一统国际家具,多年来一直从事家居行业相关工作,并且具有丰富的团队管理经验。

据于涛介绍,郑州店位于郑州市郑东新区商都路与黄河南路交叉口向东500米路北,地理位置优越。产品涵盖了高端法式系列、简美系列、北欧系列等欧美风格家具,乌金木系列、金丝木系列、橡胶木系列、映月台等中式、新中式风格家具,当下时尚流行的现代软体沙发、床、床垫产品,木门楼梯、实木整装定制、板式全屋定制以及配套的窗帘、壁纸等软装系列产品。丰富的产品种类可满足绝大部分消费者的家居需求,一站式购物让消费者尽享高品质家居体验。

于涛认为做出这么出色的业绩,是大家共同努力的结果,一直以来,一统国际家具始终坚持对员工能力的培养与提高,而每一位员工也在不断通过坚持不懈的努力证明自己的能力。对于现阶段的主要工作,于涛表示:“要认真完成总部下达的业绩任务、做好过程监管、以及本部门员工业务技能培训,并且严格要求自己,以身作则。有句话说的好,上行下效,只有自己努力了,才能带动团队中的所有人一起努力。”

家居顾问需要直接与消费者进行交流沟通,需要将一统的企业文化和优质产品,以最为专业的态度呈现给顾客,所以家居顾问的专业素养影响着消费者对于一统品牌的认可度。而且随着家居行业竞争的不断加剧,专业的销售团队也是一统国际家居强大的竞争武器。对此,市场部优秀员工官同强表示:“作为一名市场部专员,必须要做到对一统拥有的所有产品的材质、特性有深入的了解,对产品的搭配设计有一定的思路,对装修过程中可能出现的问题进行专业准确的解答,确保在服务顾客过程中有条不紊、谨慎细致。同时让顾客了解一统工厂直营、独立卖场、物流直发,减掉渠道商、卖场的中间费用,直接为消费者让利的品牌优势。站在顾客的角度,真心实意为顾客着想,才能赢得顾客的信赖,进而让顾客认识一统、了解一统、信任一统、选择一统。”

众筹是一统国际家具独有的企业发展模式,在谈及众筹模式对店面发展的意义时,众筹部优秀员工陆威震表示:“众筹模式的开拓对于企业发展非常重要,形成了很好地口碑传播效果。我们通过合作的行业代表提前了解到顾客喜欢的风格,想要购买的产品等,可以为顾客量身定制,在顾客进店时有针对性地进行推荐,从而节省顾客的时间和精力。当顾客享受到这种更贴心的人性化服务后,会对我们一统有一个好的评价,进而有利于形成好的口碑传播,达到品牌塑造的效果。”

不难看出,郑州黄河路店取得如今的成绩,除了优越的地理位置、丰富优质的家居产品、专业热情的服务为依托外,完善的发展模式、高效的团队合作也是其成功的重要原因。接下来,郑州旗舰店还将以更完善的发展理念,更严谨认真的发展态度,秉承产品、服务高品质好的宗旨,坚持“一心一意,统统为家”的服务理念,确保每一位进店顾客选购到优质、满意的产品。

装修家具设计案例,还是木工手工打制的更个性化

装修房子,家具是重头戏,www.655288.com,很多人不知道自己是买成品还是找木工师傅打制,其实要追求个性化,又能找到好手艺的木工师傅,还是手工打制的更加舒服,因为是为你家量身定做的,独一无二。

1,木工大衣柜,根据业主穿衣习惯木工师傅打制的,中间的小格子,和边角的放物架子,都是根据业主想法做的。

2,木工大衣柜,细节放大。

3,次卧大衣柜,房间住的人不同,衣柜收纳肯定不一样的,找木工做大衣柜,不会有两个一样的衣柜。

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现场触目惊心!哈尔滨公路大桥上一外卖员骑车逆行横穿马路,瞬间被撞飞! 早安,哈尔滨!

头 条

现场触目惊心!哈尔滨公路大桥上一外卖员骑车逆行横穿马路,瞬间被撞飞!

8月16日下午一点多,博狗体育开户,一名外卖小哥在公路大桥上由江南至江北方向行驶。他突然横穿马路,逆向行驶。从视频中可以看出,在他通过第一根车道时,被后车注意到,及时刹车才躲过一劫。

但或许是由于视线被挡的原因,第二根车道上的后方来车未能及时注意到他要横穿过去,外卖小哥不幸被车速极快的来车撞倒,摩托车瞬间碎片满地。

其实这样的事件并不是第一起,在前不久,友谊路上一外卖小哥与私家车相撞,不幸被压在车底。

当附近车辆的行车记录仪拍下了这一瞬间时,大家都沉默了。

对于这类事件也引发了网友热议,大家的态度也是趋于两极化,让我们来看看大家是怎么说的:

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奶奶带孙子爷爷带外孙 老两口因带娃分居致抑郁症

  帮子女带孩子老两口分居致抑郁

  睡眠障碍困扰众多65岁以上老人,在武汉大学中南医院、武汉市第―医院、武汉市中心医院等神经内科门诊,每天主诉“睡不好”的老人比比皆是。排除生理疾病、听患者讲述病史后,医生往往建议他们看看心理门诊。医生发现,孤独焦虑让老人睡不好,失眠背后大多有心魔。

  武汉大学人民医院精神卫生中心白汉平副主任医师说,有调查数据证实,近半数老年人患有各种慢性躯体疾病,65岁以上老年人情绪障碍发病率占12%-25%,发病率已超过骨质疏松等常见老年病,成为继阿尔茨海默症(老年痴呆症)后的第二大疾病。老人―旦被抑郁症找上门,身体机能就会出现严重下降。

  武汉市精神卫生中心老年身心科主任曾林就该院门诊与住院病人数据分析,就诊的老年患者中,三成左右伴有抑郁情绪。大量有抑郁情绪的患者,并没有被患者和家属识别,同时因为病耻感而不愿就诊。

  “真正到医院求诊的估计不到两成。”白汉平说,www.91192.com,老年抑郁症的患者主要表现为抑郁、焦虑、躯体症状及睡眠障碍,认知功能障碍。目前武汉大学人民医院门诊比较多的老年抑郁症患者伴有躯体疾病,认知功能障碍的老年抑郁症患者容易误诊,他们记忆力下降思维反应迟缓,症状类似阿尔茨海默症。

  与下一辈住一起难免有矛盾

  67岁的王奶奶最近―个月都睡不着觉,8月10日来到武汉市精神卫生中心睡眠障碍病区,被诊断为抑郁症。

  原来,王奶奶和老伴长期分居两地分别帮女儿和儿子带孩子。王奶奶在武汉带孙子,老伴在山东带外孙,―年到头就暑假和过年聚两次。王奶奶有心脏病,心绞痛发作时要死要活,特别盼望老伴在身边。老伴今年查出胃溃疡,王奶奶深感自责。

  王奶奶从50岁开始就睡眠不好,这个暑期,因孙子马上小升初要补课,她又不能带孩子去山东,心里着急却说不出来,睡眠越来越差,晚上吃安眠药仍睡不着。因为睡眠不好,王奶奶情绪低落,除了给孩子做饭,每天把自己关在房间里,大热天不开空调,不和人说话,焦虑抑郁情绪特别明显。

  武汉市精神卫生中心睡眠障碍病区张昌勇主任说,王奶奶的现象不是个例,对老年人来说,长期失眠会导致焦虑和抑郁情绪。再加上和老伴分隔两地,与下―辈住―起不免有些矛盾和纠纷,使老年人更容易陷人抑郁。

  入前风光入后孤独落泪

  70岁的赵奶奶外向开朗,儿子在国外定居,她常常在人前夸耀,媳妇给自己买了名牌化妆品,儿子寄钱让她出国旅游。周围老人羡慕不已,可赵奶奶背地里却总是独自抹泪。

  老伴在她58岁时就去世了,儿子在澳洲大学毕业就结婚定居。儿子怕赵奶奶―个人住孤独,2012年将她接到国外住了3年。3年来赵婆婆语言不通,没有自己的朋友,连去中国超市买东西都不敢单独出门,每天只能待在家里做饭洗衣。

  强烈要求回国后,赵奶奶发现原来的好朋友有几个因病离开了人世,自己腰腿不好动辄倒在床上起不来。心里牵挂在远方的儿子,觉得自己活着是个负担,整夜胡思乱想,好不容易迷糊了―会又被噩梦惊醒。

  上个月,她把积攒的十几颗安眠药―次性倒进嘴里,想―了百了。幸亏邻居阿姨发现她9点还没起床觉得不对劲,拿了赵奶奶儿子留给自己的备用钥匙进门,拼命叫醒了老人,不断让她喝水,赵奶奶到中午才缓过劲来。

  孤独是老入致命毒药

  武汉市精神卫生中心临床心理科李闻天博士很理解他们的孤独痛苦:随着步人老年,要面临很多人生状态的改变,比如机体老化要面临体力的丧失甚至是死亡的恐惧,退休往往要面临价值感的丧失,老伴去世要面临亲密关系的丧失。要重新适应这些改变,需要在足够的社会支持下渐渐地完成这个阶段的过渡。

  老年孤独是老年人被疏远、被抛弃和不被他人接纳的―种情绪体验。老年人的抑郁症是―种非常容易被忽略却又是高发的疾病,更多老人都会关注自己身体上的不适,而对于失眠、焦虑、抑郁的情绪视而不见,久而久之,容易导致抑郁症。而―些类似于退休、老伴去世、儿女定居外地、环境改变、疾病等,很容易导致老年人心理上的孤独感甚至崩塌。

  老年身心疾病专家曾林无比忧心地说,老年孤独的危害极大,老年孤独者更易选择那些不良的生活方式,如吸烟、酗酒和不爱活动等,容易导致高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病和骨质疏松等多种慢性疾病的发生。

  失眠两周就该就医

  “失眠是很多老年抑郁症患者最开始出现的症状。”武汉市精神卫生中心睡眠障碍专家张昌勇提示,―旦出现睡眠问题超过两周,建议就医。

  美国宾汉姆顿大学的研究人员发现,与作息时间规律的人相比,睡眠不足的人更易产生消极思想,其感到紧张无助无所适从的几率比其他人要高80%。除了睡眠不足之外,饮食习惯不健康以及大脑受损,都有可能引发抑郁。对于老年群体来说,抑郁症常常是阿尔茨海默症等老年疾病的前驱期表现,老年期抑郁会使阿尔茨海默症患病风险增加近4倍。

  老年期抑郁患者会表现出情绪低落、回避社交。如果家里有老人出现上述症状,应警惕抑郁症的患病可能。武汉市精神卫生中心睡眠障碍病区近期开设了“睡眠体检”的业务,通过患者在院五天的观察,为患者进行―个全面的睡眠评估,有效的进行干预,预防抑郁症。长江日报记者毛茵通讯员邓盛强陈识

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  专家教你预防老年抑郁

  尽管老年抑郁症发病率趋于上升,但就诊率低、识别率低。武汉大学人民医院精神卫生中心白汉平副主任医师分析,这是因为,老年人经历了几十年的风风雨雨,经历了无数的挫折,对情绪上的痛苦体验反应往往比较平淡,因而某些老年人几乎具有抑郁症的全部症状,却否认自己感觉“悲伤”“沮丧”或者“抑郁”。相反,他们会自称“感觉不愉快”,并把这种“不愉快”归咎于失眠或躯体疾病造成的身体不舒服所致。所以,患抑郁症的老年病人多数是以失眠或身体不适感为主诉而就诊。

  60至70岁的老人每天睡眠6至7小时为宜。专家建议应尽量避免以消极的睡眠方式休息,而应采取散步、聊天、游玩、娱乐等较为积极的方式休息。这不仅会使身体很快得到放松和恢复,而且会使身体得到锻炼,延缓衰老。

  长江日报记者毛茵通讯员邓盛强陈识

夫妇租房20年培养3个学霸子女:教育是最好的投资

  原标题:山西临汾夫妇租房20年培养3个学霸子女:教育是最好的投资

  近日,因为小儿子范泽宇考上了清华大学,来自山西临汾的范玉华一家突然成为了媒体关注的焦点。20年来,这个普通的家庭没有攒钱买房,一家5口租住在一间60平方米的出租屋里,“挣点钱全花在孩子身上了”,最终三个孩子,一个读博,一个读军校,小儿子则被清华土木工程系录取。

  “现在我觉得,教育确实是最好的投资。”谈及对三个孩子的教育,范玉华有些腼腆地告诉澎湃新闻(www.thepaper.cn),自己和爱人懂得的学识并不多,但作为父母却总有一种直觉,“我们就要做的不一样。”

  尽管生活拮据,赚钱养家忙碌,但20年来,范玉华却始终坚持着对三个孩子的陪伴和教育,“我觉得教育要注重劳逸结合,平时该玩的时候就玩,该学习的时候就认真学习。”在生活上,范玉华则尽量和孩子们相处得像朋友一样,“尊重他们的选择,关心他们的学习和生活。”

  如今,三个孩子都已经长大成人,分别在哈尔滨、广州和北京读书,成为了邻居羡慕的“高材生”。

  和孩子做朋友

  7月底,得知范泽宇考上了清华大学,姐姐和哥哥都从远方赶回了家,相聚给范泽宇庆祝。这个60平方米的小房子,再一次热闹了起来。吃完晚饭,范玉华夫妇和三个孩子默契分工,不一会儿就把客厅收拾干净,搭起床铺来。

  “同以前一样,晚上我和爱人睡一间,大女儿睡一间,两个儿子就在客厅合睡。”这次相聚,让范玉华和妻子格外珍惜,他告诉澎湃新闻:“以后孩子们在天南地北,各自忙碌,一家人聚齐的机会可能越来越少了。”

  作为一名建筑防水工,范玉华是家里的经济顶梁柱,如今把三个孩子都送上了大学,他觉得身上的担子轻了不少。

  回忆起孩子们的小时候,范玉华的语气也变得柔软,他告诉澎湃新闻,自己不是那种很威严的父亲:“有的父亲一拉下脸来孩子就害怕,我觉得那可不行,做父亲的居高临下,孩子就不可能和你说真心话。”

  范玉华说,小时候孩子们都很懂事,有次做完防水工程回家,孩子们又是捏肩捶背又是帮他打水洗脚。“我当时感觉很感动,但心里又觉得不能这样,好像我在家就高他们一等。”在此后的生活里,范玉华始终注意着,怎么样能和孩子更平等,像朋友一样相处。

  平时,范玉华夫妇以身作则,向孩子们强调自己的事情自己做:“我们家吃完饭每个人都要洗碗收拾,孩子们的衣服也从来都是自己洗。”范玉华说,在家里无论是父母还是孩子,每个人都一样要做事,这样孩子们心里才会觉得父母和自己是平等的。

  尽管在教育上注意平等,在生活上,范玉华总是对孩子有些愧疚,“我觉得家里的条件不太好,给不了他们很好的生活。”但对于这样的生活,孩子们却从来没有怨言,有时反而乐在其中。

  前几天看到新闻报道一名考生在工地上接到了录取通知书,孩子们还发微信给范玉华:“爸爸你看,我们也去你的工地干过活啊。”范玉华说,有时候干活的工地离家近,孩子们放假在家没事做,就提出想一起去工地看看。到了工地,孩子们也不闲着,跟着大家干活,做起来有模有样。

  “一开始孩子是出于好奇心,结果一个孩子好奇,其他也跟着好奇,我就带着他们一起去工地,就当锻炼了。”范玉华说,虽然工地环境艰苦,但孩子们却没有意见,这也让范玉华感到欣慰,“我觉得孩子们把我当成朋友了,想了解我的工作,我也有机会和他们多交流交流。”

  尊重孩子的选择

  虽然一直关注着三个孩子的成长,但范玉华发现,随着孩子们慢慢长大,自己能做的引导就越来越少,这时,陪伴是最好的安慰。

  “我觉得孩子长大了,自己就开始给自己压力了。”范玉华说,有一次自己很晚才回家,发现三个孩子还都趴在桌前一声不响的写作业。“当时我就决定在家里安装一个拳击沙袋,有空就教他们打拳击,帮他们减压。”这样的方式,既没有干涉孩子的学习,又起到了安抚的作用。

  对范玉华来说,住校是家庭教育的一个分水岭,“等孩子再大一点,就都要住校了,突然之间,孩子要一个星期,甚至半个月才能回家一次。在家常常见不到孩子,也不知道孩子怎么样了。”范玉华说,每次孩子回家,他会主动找话题和孩子聊天,了解住校生活的情况。

  范玉华回忆说,高中期间小儿子范泽宇住读,学校的管理非常严格。“有时候老师采取的一些方法孩子不能理解,有时候会压抑自己情绪,它心里肯定有些堵着。”从一点点闲聊中,范玉华总是能引导孩子把这些情绪表达出来。

  “有时候把心事说出来就好多了,孩子其实也希望有人能聊一聊。”范玉华说,孩子后来每次回家,不用他问,也会主动讲起学校里的发生的事情。

  范玉华在了解到孩子的情况后,还会给学校老师打电话沟通,“我首先肯定是相信老师的,但至少咱们要让老师知道孩子的心结,一起来解决这个问题。”

  去年,范泽宇高考取得了580分,对于这个成绩,范泽宇并不满意。“关于复读的事情,他第一个还是想到要找我沟通。但孩子担心家里花钱太多,也担心自己复读出来成绩还是不理想。我没想到他有这么多顾虑。”

  范玉华说,原本自己是很支持范泽宇去复读,但了解到孩子的顾虑后,觉得一味鼓励他复读反而会给他太多压力,还是应该交给他自己去做决定。今年,最终选择复读的范泽宇以676分考入了清华大学土木工程专业。

  言传身教的侠义心肠

  “他,个子不高,却为我们撑起一片天空;他,头发斑白、皮肤糙且黝黑,却为我们打理好日常的衣食住行;他,脾气不好,却乐于助人、见义勇为……他19岁来到临汾至今,风霜雨雪里打工挣钱,养育我们姐弟三人。”

  女儿范萌萌曾经为范玉华写过一篇文章《我们的榜样》,在她心目中,爸爸不仅是一个像朋友一样的父亲,更是一位热血侠义的平民英雄。

  她告诉澎湃新闻,2012年的夏天,范玉华在接女儿放学的时候,看到有一名女子跳河轻生,毫不犹豫地跳入了河中救人,“那时下了一整天的雨,河水流的很急,水量也很大,但我爸爸根本没犹豫。”

  原本以为救人后,事情就到此结束了,但没想到几个月后,范玉华又接到一通莫名的电话,对方在电话里说:“感谢你救过我,但这一次你救不了我。”范玉华相信这是上次同一位轻生者发来的求救信号,毫无头绪的他决定骑车沿着上次救人的汾河河岸寻找。两个多小时后,范玉华竟奇迹般的找到并救回了割腕失血的轻生者。

  这两次事件经过民警的调查与了解而被大家所知,2013年3月,临汾市尧都区见义勇为协会授予了范玉华:“先进个人”称号。随后,2014年12月,范玉华又被授予“道德楷模”称号。在范萌萌眼中,父亲无论大事小事,从来都热心助人,维护公义,一直是令她骄傲和仰慕的英雄。

  对于这件事,范玉华并没有多说,认为这是自己应该做的,“我总是教育孩子们,无论在什么岗位上,一定要做个对社会有用的人。我自己虽然能力有限,钱宝娱乐官网,但也在通过自己的方式为社会做更多贡献。”范萌萌说。

  如今,三个孩子分别去哈尔滨、广州和北京读书,出租房里冷清下来。“我们能力眼界都不如孩子,现在也没法给他们建议了,希望他们以学业为重,倒不必挂念我们。”范玉华说,未来的路,他相信孩子们一定能自立自主的走好。

责任编辑:张申

我市举行省运会道路交通安保誓师大会

昨日上午,“迎接省运会 文明交通行”启动仪式暨省运会道路交通安保誓师大会在高新区太阳广场举行,2448。市委常委、市委宣传部部长刘丽华宣布活动启动,副市长、市公安局局长胡志文出席并讲话。

启动仪式上,市公安局相关负责人宣读了倡议书,交警支队、客运企业、志愿者和体育界代表作了誓师发言。

胡志文要求,全市交通安保参战单位和全体交通参与者要再接再厉,把确保省运会期间的交通安全有序作为当前头等大事;推出最有力整治举措,持续不断深入开展交通安全隐患大排查和交通秩序大整治,认真落实各项交通安保措施;积极参与到“迎接省运会 文明交通行”活动中来,自觉遵守交通法规,自觉抵制交通陋习,为省运会贡献力量。

据悉,今年8月初,为做好省运会维稳安保工作,全市公安交警及协辅警扎根路面鏖战高温,开展了严厉打击重点交通违法行为“集中攻坚”周末夜查统一行动暨“社会治安整治月”活动。经过连续整治和专项治理,我市道路“两客一危重货”“三超一疲”、酒驾醉驾毒驾等重点违法行为大幅减少,道路交通事故发生数明显下降。

来源:掌上衡阳

编辑:胡有娣

责编:周炜

标签 省运会 我市 安保 誓师大会 道路交通

国安青训总工程师:中国足球与墨西哥差距明显

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随着50岁的荷兰人帕特里克-拉德鲁日前正式就任北京中赫国安俱乐部的青训总监,从去年起就开始着手搭建的国安青训体系终于接近完成,由他和此前上任的青训行政总监保罗所组成的国安青训顶层搭配将为这支有着26年历史的首都球队在青少年球员培养方面注入更多的活力。

比起保罗来到球队后进行的梳理和组建青训体系架构的工作,曾经在荷兰阿贾克斯青训梯队工作多年的帕特里克则把工作重心放在了设计并制定整个青训梯队的训练大纲这些更偏重于具体和实际的工作之中。

近日,北京青年报记者专访了这名国安的青训“设计师”,他在来到球队工作的这段时间里,先是和保罗以及俱乐部高层一起,研究并确定了中赫国安在青训方面的使命、愿景、理念和具体的目标。球队希望能够培养技术、身体和心理三方面都健康的球员,而对于现阶段的国安来说,需要尽快建造属于自己的训练基地,并让梯队的所有年轻球员都接受良好的教育,最终将国安基地打造成为中国的顶级青训学院。

青训工作需要时间

北京青年报记者(以下简称北青报):到底是什么吸引你选择来到中赫国安?此前是否了解中国足球?

帕特里克:我是一个喜欢挑战的人,虽然我过去的大部分时间都在阿贾克斯青训部门工作,但是从2010年开始,我就曾先后在沙特以及墨西哥职业俱乐部的青训梯队工作,所以到海外任职也并不算意外。今年3月,俱乐部的领导特意到荷兰找到我,希望我能够帮助国安组建有自己特色的青训体系,这是我第一次和中国足球接触,我认为这是个好机会,所以就选择来到北京。

北青报:你本人对于青训总监这个职位到底是怎么理解的?

帕特里克:我认为青训工作并不是一朝一夕就能看到结果的,它需要一段时间的过程。对于我本人来说,工作的最终目的就是帮助4支梯队(U15、U16、U17、U19)的每名小球员变得更好,这里的更好包括技术层面还有对于足球的理解等等。

帕特里克:打造中国顶级青训学院

北青报:相比此前在沙特和墨西哥的从教经历,在北京的工作有什么不同?

帕特里克:最切身的体会就是中国足球和这两个国家的整体水平存在较为明显的差距,不仅仅是国家队和联赛,还有青训体系这个层面。以我之前执教的墨西哥瓜达拉哈拉俱乐部为例,他们不仅仅在成年组联赛中是一支老牌劲旅,即便在各级梯队比赛中,他们的球队也基本是全国前几名的球队,因此他们已经基本具备了完善的竞赛体系以及青训体系,我需要做的工作其实并不太多。相比之下,沙特联赛的水平和中国差不多,他们在U19这个年龄段以下的青训体系也不是非常发达,这也对我的工作提出了更高的要求,需要进行一些整体的布局和设计。

北青报:来到北京之后,你认为眼前的这些小球员和想象中相比差距大么?

帕特里克:因为我是赛季中才来到的中国,这个赛季球队各个不同年龄梯队的训练和比赛都已经安排妥当,并正在按部就班地进行,因此在此时评价好与坏是不恰当的。至于差距,确实是存在的。毕竟我也在过去一段时间观看了几支不同球队的一些比赛,一个直观的感觉就是每支梯队的球员人数都比较多,但整体水平并不太高,技战术层面也有继续提升的空间,有些队员的潜力也可以继续挖掘。

把国安打造成中国顶级青训学院

北青报:您目前对各支梯队的整体情况掌握多少?

帕特里克:的确,我从来到北京之后,就开始希望能够全面的去熟悉和了解每支队伍的情况,因为赛季中每支梯队的比赛任务都比较多,因此我为了更好地接触队伍,也跟随他们前往部分比赛地观看比赛,我现在的主要工作就是给梯队教练员统一一下我们和俱乐部高层确定的理念以及整体的战术布局。可以说这些工作在同步进行,我还需要点时间去让梯队教练组的成员都熟悉和了解我们的全局思路。

北青报:具体来说,现在俱乐部对于青训体系的定位到底是什么样的?要打造什么样的青训?

帕特里克:可以说我和保罗以及俱乐部高层之间完成的这个顶层设计还是非常令人满意的,具体来说,我们确定了青训的使命(mission)、愿景(vision)和理念(philosophy)。俱乐部志在将中赫国安青训打造成为中国顶级的青训学院,提供安全的学习和训练环境,培养出色的运动员。同时还将制定体育、教育和娱乐相结合的培训计划,培养技术、身体和心理方面都出色的球员,并与家长和社会共同合作,最大程度挖掘球员们的潜力。

北青报:除了宏观的任务之外,你是否已经着手建立不同的训练计划?

帕特里克:当然,在确定完上述顶层设计之后,我的主要任务还是结合各支梯队的具体情况,创建不同的训练计划并建立不同的球员档案,这对于他们的成长和进步来说有着非常重要的作用。这是一个系统和繁琐的工程,毕竟每个年龄段球员的水平都是不同的,因此训练计划中的内容也是不一样的,www.59875.com。我会根据不同年龄段的特点,建立不同的训练模块,尽可能地帮助他们快速健康的成长。

发展青训得有“根据地”

北青报:青训是一支球队发展的根本所在,你认为中国球队在青训方面和足球强国之间的最大差距是什么?

帕特里克:这是个好问题,我认为要从几个方面来看,首先也是最重要的,一支球队需要有专属的训练基地,这是专业和权威的具体体现,同时也会更加吸引那些想来踢球并加入国安俱乐部的孩子们。另外一个必不可少的因素就是,需要为各支梯队不同年龄段的球员们提供良好的教育。在荷兰几乎每个孩子都有为阿贾克斯效力的梦想,因此那里并不缺少踢球的少年。不过在北京,一个很现实的问题就是,家长们似乎并不愿意让孩子走职业足球这条路,其中很重要的原因就是这样会荒废学业。而如果我们尽可能地提供良好的教育资源,让孩子在踢球的同时也能接受好的教育,那么我们的青训同样会很受欢迎。

北青报:做好青训的目的之一就是为一线队提供好的球员,那么您和现在的教练组是否建立了某种沟通机制,来确保好苗子能够第一时间得到用武之地?

帕特里克:我非常认同你的观点,虽然现在我还没有和施密特联系过,但是这样的机制是必不可少的。因为一支俱乐部想要有好的成绩,就必须依靠高水平高质量的球员,而俱乐部不仅仅包括一线队,还有各级梯队,因此我们的战术体系必须相对统一才行,这样才能让梯队培养出来的小球员能够为一线队的教练所用。一线队教练与其去购买那些看似大牌实际却未必好用的球员,倒不如去使用熟悉、符合体系的“自己人”。

北青报:随着你的到来,国安的青训体系架构就基本完成了,那么你的团队中还有哪些工作人员,未来还会有新人加入吗?

帕特里克:目前来说,除了我和保罗之外,还有一位门将总教练马里克已经到队参与日常的训练。之所以邀请他过来,主要是我发现中国的俱乐部都倾向于让门将脱离开其他球员进行单独训练,我认为这一点需要改进。守门员的训练应该是和其他位置球员结合在一起的,不能隔离开来。现阶段马里克会和不同梯队的门将教练进行沟通,让他们更熟悉这样的理念。此外,未来一段时间内,还会有两名教练陆续加盟,其中一人将会担当低年龄段的选材过程中的协调员,而另外一人则将主要负责成长梯队(13-16年龄段)的技战术工作。

文/本报记者 张昆龙

成色不咋地!这款iPhone 6还要950?因为系统很耐用!

现在二手机市场的iPhone很火热,但是要买到划算的,betdaq单双赔率,是有点难度的,要不就是系统不给力,要么就成色太垃圾了,不小心入坑了就亏大了!而今天的这位网友,就花了950买了一款成色不咋地的iPhone 6,下面我们现在来看下这款手机,是不是真的那么不值得。

从外观来看,这是一款金色的iPhone 6,背部还贴着背膜,保养得应该是很不错的,当然了,撕下膜才能真正看到。

这是手机的底部,我们可以看出多处的氧化、掉漆,看到这里,相信很多人就觉得不值这个价钱了。

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