“十一”长假结束不想上班?这几招让你“满血复活”

  10月8日电(记者吴涛)旅游、购物、烧烤、熬夜玩游戏……“十一”假期你是不是玩嗨了?

  因为假期饮食和作息不规律,再加上旅游逛街等长时间奔波,不少人都出现了上班恐惧等节假日综合征,你是不是也中招了?别怕,这几招让你状态快速调整回来,“满血复活”。

  合理改变饮食结构 多吃这些食物

  节假日综合征是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现,例如,在节后的几天里打不起精神,睡醒后还感觉困乏,整个人都恹恹的,上班和学习效率低,严重者甚至出现不明原因神经衰弱、恶心等表现。

  改变这种状态首先就要合理改变饮食结构。北京大学医学部公共卫生学院教授马冠生建议,节后饮食可以适当减少肉类的摄入,千万别忘了安排新鲜蔬菜,因为新鲜蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维。

  “不同品种蔬菜所含营养成分不尽相同,尤其要多吃一些深色蔬菜,如油菜、芹菜、苋菜、木耳菜、盖菜、雪里红、茴香和胡萝卜等。”马冠生表示。

  “节后饮食调整应遵循多样性原则,单一食物的营养肯定是不全面的。‘只吃素食有利于健康’也是不科学的,因为如果吃得过于清淡,也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。” 马冠生说。

  马冠生建议,还要注意维生素的补充,所有的新鲜蔬菜都含有维生素C,黄瓜、西红柿等所含维生素C虽然不如深色蔬菜多,但如果生吃,维生素C的损失较少,所以也是维生素C的一个良好食物来源。

  调整作息时间 恢复锻炼计划

  很多人节假日会熬夜,再加上路途奔波,生物钟完全被打乱。所以,节后要及时调整作息,晚上最好提前2小时躺在床上,不在床上玩手机,定好闹钟,早睡早起。

  “我的经验就是节后最后一天在家宅着,看书、听音乐。白天不要睡觉,晚上困了早点睡。”上班族田静(化名)对中新网记者支招。

  如果晚上实在睡不着,去洗个热水澡、喝杯热牛奶,甚至一点红酒都是不错的选择。另外,睡前用热水泡泡脚,听听音乐也有助于快速入睡。

  另外,节后适度运动可让你的元气重新回来,比如进行一些有氧运动,跑步、打球等,让自己心跳加速、出出汗,就能让自己状态快速回来。

  记者注意到,目前市场上一些运动手环、手表等产品,都有健康运动评测数据,既可以实施检测运动数据,又能获得相关建议,让你合理安排运动计划。

  工作有计划、有节奏,循序渐进

  “马上就要回去上班了,可是我好像忘了怎么工作,一想到上班就头疼。”上班族中,这样的人并不在少数,节后上班出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班产生恐惧。

  “我的经验就是,提前一天列出明天要做的事情,并标注轻重缓急,省得到时候眉毛胡子一把抓,效率低下。”田静说。

  心理咨询专家建议,工作量化是一个好办法,明确每天的任务,保持正常的生活和工作节奏;还要抛开对工作的厌倦情绪,积极应对,如果身边有消极怠工的人,尽量不要在一起,www.3018.com,避免相互“传染”。

  不过,节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,而应循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完。

  另外,如果上班实在提不起精神,可以喝点咖啡或者茶来提提神。有条件的话,中午可以午休一会儿,下午工作时精力更充沛。(完)

圣斗士:沙加之所以能够1v3,可能是定位问题,而不綷纯实力问题

看见大家讨论得如此激烈,虽然小弟不才,亦希望可以加入讨论希望可以让讨论能够从更多不同角度的观点讨论下去。事先声明,小弟绝对没有想要黑哪位黄金,毕竟实力嘛,不是一个角色成功的主要因素,否则,不如一起去看龙珠好了啦,一击就打爆地球了XD。

首先有关於沙加,实际上我也认为他是很强的,然而,对於沙加1v3迫使撒加等使出AE小弟有一点看法。若果大家有玩过rpggame,很多此类game都有分职业,例如战士法师,诸如此类。法师的技能大多为范围技,即是,假设此技能对一个人造成x伤害,对10个人亦同样造成x伤害。感觉上天舞宝轮就是类似技能,虽然沙加的天舞宝轮可以同时令撒加等3人陷於苦战,实际上单以威力而言并不等於能够在单挑时对单体造成3倍伤害。以定位而言,我认为沙加之所以能够1v3,可能是因为定位(类似法师)问题,而不綷纯因实力问题(当然实力都有影响啦)。

其次,我认为沙加的天舞可能是可以回避的,不知是否中译的问题,小弟在看漫画或动画时,都看到沙加对一辉说:你是故意中我的天舞宝轮以引发第七感吗?言下之意倒似天舞是可以被回避似的,当然啦,这不是一个有力证据,www.003488.com,只是一个怀疑;另,沙加自称陷入天舞的人不能逃跑亦不能攻击,实情是撒加对以ae攻击沙加解了天舞,感觉上沙加对天舞的威力的解说是有点儿夸张了。

有关於撒加,同样我亦认为撒加超强的,可是有人认为撒加能接闪电离子=撒加强於小艾我倒认为未必,始终,没有证据指明小艾不能接下撒加的银河星爆(虽然本人认为接不下)!

标签 沙加 天舞 实力 撒加 宝轮

一统国际家具:专业、真诚,用服务赢得信赖

一统国际家具郑州分公司自2014年5月正式开业以来,便迅速以优质的产品和服务,s63娱乐官网,赢得当地消费者的信赖和认可。并且多年来一直保持强劲的发展势头,在全国店面业绩排名中多次居于前列。为进一步了解其发展近况,笔者分别对该店市场部总监于涛、市场部优秀员工官同强、众筹部优秀员工陆威震进行了采访。

市场部总监于涛于2010年入职一统国际家具,多年来一直从事家居行业相关工作,并且具有丰富的团队管理经验。

据于涛介绍,郑州店位于郑州市郑东新区商都路与黄河南路交叉口向东500米路北,地理位置优越。产品涵盖了高端法式系列、简美系列、北欧系列等欧美风格家具,乌金木系列、金丝木系列、橡胶木系列、映月台等中式、新中式风格家具,当下时尚流行的现代软体沙发、床、床垫产品,木门楼梯、实木整装定制、板式全屋定制以及配套的窗帘、壁纸等软装系列产品。丰富的产品种类可满足绝大部分消费者的家居需求,一站式购物让消费者尽享高品质家居体验。

于涛认为做出这么出色的业绩,是大家共同努力的结果,一直以来,一统国际家具始终坚持对员工能力的培养与提高,而每一位员工也在不断通过坚持不懈的努力证明自己的能力。对于现阶段的主要工作,于涛表示:“要认真完成总部下达的业绩任务、做好过程监管、以及本部门员工业务技能培训,并且严格要求自己,以身作则。有句话说的好,上行下效,只有自己努力了,才能带动团队中的所有人一起努力。”

家居顾问需要直接与消费者进行交流沟通,需要将一统的企业文化和优质产品,以最为专业的态度呈现给顾客,所以家居顾问的专业素养影响着消费者对于一统品牌的认可度。而且随着家居行业竞争的不断加剧,专业的销售团队也是一统国际家居强大的竞争武器。对此,市场部优秀员工官同强表示:“作为一名市场部专员,必须要做到对一统拥有的所有产品的材质、特性有深入的了解,对产品的搭配设计有一定的思路,对装修过程中可能出现的问题进行专业准确的解答,确保在服务顾客过程中有条不紊、谨慎细致。同时让顾客了解一统工厂直营、独立卖场、物流直发,减掉渠道商、卖场的中间费用,直接为消费者让利的品牌优势。站在顾客的角度,真心实意为顾客着想,才能赢得顾客的信赖,进而让顾客认识一统、了解一统、信任一统、选择一统。”

众筹是一统国际家具独有的企业发展模式,在谈及众筹模式对店面发展的意义时,众筹部优秀员工陆威震表示:“众筹模式的开拓对于企业发展非常重要,形成了很好地口碑传播效果。我们通过合作的行业代表提前了解到顾客喜欢的风格,想要购买的产品等,可以为顾客量身定制,在顾客进店时有针对性地进行推荐,从而节省顾客的时间和精力。当顾客享受到这种更贴心的人性化服务后,会对我们一统有一个好的评价,进而有利于形成好的口碑传播,达到品牌塑造的效果。”

不难看出,郑州黄河路店取得如今的成绩,除了优越的地理位置、丰富优质的家居产品、专业热情的服务为依托外,完善的发展模式、高效的团队合作也是其成功的重要原因。接下来,郑州旗舰店还将以更完善的发展理念,更严谨认真的发展态度,秉承产品、服务高品质好的宗旨,坚持“一心一意,统统为家”的服务理念,确保每一位进店顾客选购到优质、满意的产品。